Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen.
Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen.
Geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien.

Franciscus van Assisi

Coaching en meditatie

Last van stress en/of vermoeidheid?
Moeite met grenzen stellen?
Op zoek naar een betere balans in je leven?
De behoefte om milder naar jezelf en/of naar anderen te worden?

Laat het weer stromen!
Volg een coachingstraject en meditatiecursus in één.

Via gesprekken en meditatie oefeningen help ik je meer inzicht in jezelf te krijgen, een betere balans te vinden en met meer mildheid te kijken en te communiceren.

Waarom coaching én meditatie?

Coaching is een gestructureerd en doelgericht proces, waarbij je met behulp van een coach bepaald gedrag probeert te bevorderen. Dit doe je door bewustwording, onderzoeken en toepassen van je eigen mogelijkheden en daar vertrouwen in krijgen.

Door regelmatig te mediteren leer je jezelf en je gedachten beter kennen. Meditatie helpt bij het objectief kijken naar jezelf zonder jezelf te veroordelen. Je bewustwording wordt groter en je leert makkelijker dingen te accepteren.

Meditatie en coaching versterken elkaar en daarom zet ik ze graag naast elkaar in. Uiteraard in overleg met jou.

Het hart wijst je op de meest wezenlijke dimensie in jezelf. Als je daar niet meer mee verbonden bent en je leeft alsof die dimensie niet bestaat, mis je het ware doel van je leven, ongeacht wat je aan de buitenkant verder mag hebben bereikt.

Eckhart Tolle

coaching

Coaching brengt je inzichten en zet je in beweging. Vaak moet je hiervoor uit je comfortzone komen. Ik help je daarbij door veiligheid te bieden en liefdevol een spiegel voor te houden.

Eerste gesprek

Een persoonlijke klik tussen coach en cliënt is belangrijk voor het slagen van het traject. We beginnen met een uitgebreid kennismakingsgesprek. Hierin staat jouw (ontwikkel-)vraag centraal en komen de belangrijkste aspecten uit je levensverhaal naar voren. Natuurlijk zal ik ook mijzelf voorstellen en uitleg geven over mijn rol en over het traject. We kunnen dan vaststellen of het klikt tussen ons.
Aan het eind van dit gesprek schets ik een voorstel voor de duur en intensiteit van het traject. Mijn coachtrajecten duren gemiddeld 5 tot 7 sessies. Ik kom snel tot de kern en communiceer direct en respectvol.
Als er in het eerste gesprek tijd voor is, sluiten we af met een korte meditatie oefening die je daarna ook thuis kan doen. 

tRAject

Vervolgens gaan we samen aan de slag. Elke sessie blikken we kort terug op de vorige sessie. Soms geef ik een opdracht mee waar we samen op reflecteren. Tijdens de sessies staan we stil bij je gevoelens, verlangens, gedachten, overtuigingen, normen en waarden. We onderzoeken waar de belemmeringen zitten en hoe jij jouw energie weer kan laten stromen. Ik gebruik in overleg met jou verschillende methodieken, zoals RET, Transactionele analyse, Systemisch coachen, Visualisatie, Voice Dialogue, Creatiespiraal.
Aanvullend kan ik meditatie oefeningen met je doen die je ook thuis kan doen.

evaluaties

Halverwege het traject en aan het eind staan we stil om terug te blikken en vooruit te kijken. Als het nodig is kunnen we halverwege de doelen bijstellen. 

Mediteren is gewoon het trainen van onze staat van zijn,
zodat onze geest en ons lichaam op elkaar afgestemd raken.
Door de beoefening van meditatie kunnen we leren
om volledig onszelf en levendig aanwezig te zijn.

Chögyam Trungpa Rinpoche 

wat is mediteren?

Mediteren is een middel om te vertragen en met je aandacht telkens terug naar het hier en nu te gaan. Het is nuchter en praktisch en iedereen kan het. Tijdens het mediteren zie je je gedachten voorbij komen. Je neemt jezelf waar zonder mee te gaan in je gevoelens en gedachten. Elke keer als je merkt dat je toch afdwaalt (wat bij iedereen gebeurt), dan breng je je aandacht liefdevol terug naar het hier en nu. 

Wat levert meditatie op?

Mediteren helpt om je bewuster te worden van je gedachten en emoties. Door je gedachten te observeren ga je ze beter begrijpen en verandert je houding ten opzichte van je gedachten. Er komt meer afstand tot je gedachten, meer acceptatie en mildheid. Uit wetenschappelijk onderzoek blijken talloze positieve effecten, zoals minder stress, minder kans op burn-out, helderder waarneming, beter omgaan met emoties, beter slapen, gelukkiger. Maar het belangrijkste is dat je zelf ervaart wat meditatie voor je kan doen. Door het regelmatig te doen, kan je zelf ervaren wat het je oplevert. 

hoe leer ik mediteren? 

Het antwoord is heel simpel: door het gewoon te doen. Elke keer opnieuw. Het grootste misverstand over meditatie is dat je moet stoppen met denken. Gedachten blijven komen, ook na jaren mediteren. Gedachten kunnen wel afnemen, maar het voornaamste is dat je er anders mee omgaat. Je merkt je gedachten op en laat ze weer los. Er zijn verschillende manieren om te mediteren. Een paar voorbeelden die ik zelf gebruik:

• Aandachtsmeditatie: elke keer met je aandacht terug naar het hier en nu. Hierbij kan je je ademhaling als anker gebruiken. Je ziet je gedachten voorbijkomen en je laat deze telkens los.
• Meditatie met een woord of zin, zoals liefde, loslaten, dankbaarheid.
• Geleide meditatie met of zonder visualisatie: je wordt door een meditatieleraar of een audio opname door de meditatie geleid. Soms wordt daarbij gebruik gemaakt van visualisaties.
• Loopmeditatie: het lopen zelf is het onderwerp van de meditatie. Door te focussen op de beweging is het soms makkelijker om 'uit je hoofd te komen'. 

meditatie in het coachingsproces

Een meditatie kan helpen om meer in je lijf te komen en beter te voelen. Soms werkt het goed om de sessie te beginnen met een korte meditatie. Dit helpt om te 'landen' en te voelen wat er speelt en wat aandacht vraagt. Soms wordt er iets geraakt tijdens de sessie. Dan kan een meditatie helpen om daar met aandacht en mildheid naar te kijken en het goed te (door)voelen. 

Meditatietraining

Heb je geen behoefte aan coachen en wil je alleen leren mediteren? Dan bied ik een korte training aan. We maken een afspraak waarin ik kort iets vertel over mediteren en dan introduceer ik enkele meditatie oefeningen. Ook staan we stil bij de juiste meditatiehouding. Je ontvangt digitaal een reader met meditatie oefeningen en we hebben na 2 en na 4 weken een kort telefonisch evaluatiegesprek waarin je vragen kunt stellen.

Ben je met een groep en willen jullie gezamenlijk leren mediteren? Mail me en dan bespreken we de mogelijkheden.

Op verzoek geef ik onderstaande trainingen. Wil je meer info of op de wachtlijst worden gezet? Stuur dan een mail naar auke@laathetstromen.nl.

Kosten en locatie zijn afhankelijk van de omvang van de groep. Gemiddeld kost een trainingsdag circa € 225 p.p.

Communicatie als middel naar verbinding

Basis

Dit is niet de zoveelste communicatietraining. Deze training leert je niet om effectiever te communiceren. Wel om authentieker te communiceren. Vanuit je gevoel en behoefte. Daarnaast is echt luisteren belangrijk. Zodat je vanuit verbinding kan communiceren.
In deze ééndaagse training word je geïnspireerd, krijg je theorie aangereikt en gaan we vooral veel oefenen.
Mocht je je na deze dag verder willen verdiepen in verbindende communicatie, dan zijn er vervolgtrainingen of je kan dagen volgen of je kan een coachtraject volgen.

Lastige emoties (verdieping 1)

Dit is een van de drie verdiepende dagen die je kan volgen als je de basistraining hebt gevolgd. Tijdens deze dag gaan we in op lastige emoties, van jezelf en van de ander. Kan je daar ruimte aan geven? En kan je een effectieve manier vinden om daarmee om te gaan? Daar staan we bij stil en daar krijg je handvatten en oefeningen voor aangereikt.

Echt luisteren (verdieping 2)

Dit is een van de drie verdiepende dagen die je kan volgen als je de basistraining hebt gevolgd. Tijdens deze dag gaan we in op echt luisteren. Wat is het en wat is het niet? Wat doet het met een ander als je echt luistert en hoe kan je jezelf daarin trainen? Wat maakt dat je vaak niet echt luistert, maar adviseert, interrumpeert en/of beoordeelt? Na de theorie doen we op deze dag ook veel oefeningen om het verschil te voelen en ervaring op te doen.

Ondermijnende communicatie (verdieping 3) 

Dit is een van de drie verdiepende dagen die je kan volgen als je de basistraining hebt gevolgd. Tijdens deze dag gaan we in op onze manieren om liefdevolle communicatie te ondermijnen. We hebben allemaal, bewust of onbewust, manieren om contact met een ander te saboteren. Tijdens deze dag gaan we in op deze strategieën zodat je deze bij jezelf en bij een ander herkent. Vervolgens leer je manieren om het om te buigen, zodat je weer in verbinding komt. 

Basistraining en drie verdiepende trainingen

Als je de vier dagen in één keer wilt volgen, is een gereduceerd tarief mogelijk. 

aandacht voor het hier en nu

Wil je meer 'mindful' worden, maar heb je geen zin in een 8 weekse training mindfulness? Volg dan deze ééndaagse training en leer hoe je vaker in het hier en nu kan verblijven en minder in je hoofd kan zitten. Op deze dag leer je enkele meditatie-oefeningen, krijg je handvatten hoe je meer uit je hoofd kan komen en in je leven kan stappen en staan we stil bij de wijze waarop je dit in je dagelijkse leven kan vasthouden.

Meditatietraining

Je kan zowel een één op één meditatietraining volgen of een groepstraining aanvragen. De één op één training bestaat uit een sessie van 45 minuten en twee telefonische consulten om te evalueren en tips te geven. Ik leer je verschillende meditatietechnieken en vertel je iets over de effecten die ik zelf heb ervaren. Uiteraard is het vooral iets wat je zelf moet gaan ervaren Ik help je graag op weg.

Daarnaast bied ik op aanvraag een groepstraining aan. Voor vragen hierover kan je een mail sturen naar auke@laathetstromen.nl.

De herberg

Dit mens-zijn is een soort herberg
elke ochtend weer nieuwe bezoek

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast.

Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij
zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt
die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.

Behandel dan toch elke gast met eerbied.
Misschien komt hij de boel ontruimen
om plaats te maken voor extase.....

De donkere gedachte, schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze om erbij te komen zitten.

Wees blij met iedereen die langskomt
de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.

Rumi

Thema's voor coaching

Je kan voor verschillende vragen of problemen naar een coach gaan:

• burn-outklachten, stress en/of vermoeidheid
• gebrek aan motivatie en/of een gevoel van uitzichtloosheid
• terugkerende conflicten, werk of privé
• rouw, bij een verlies of een scheiding
• behoefte aan ontwikkeling
• behoefte aan zingeving en verdieping

Als ik blijf kijken zoals ik altijd heb gekeken
blijf ik denken wat ik altijd dacht

Als ik blijf denken zoals ik altijd heb gedacht
blijf ik geloven wat ik altijd heb geloofd

Als ik blijf geloven wat ik altijd heb geloofd
blijf ik doen zoals ik altijd heb gedaan

Als ik blijf doen zoals ik altijd heb gedaan
blijft mij overkomen wat mij altijd overkomt

Maar als ik nu mijn ogen sluit
en voel, mijn ware zelf van binnen
Dan kom ik deze cirkel uit
en kan ik steeds opnieuw beginnen. 

Auteur onbekend

Over auke

Al zo lang ik me herinner ben ik onderzoekend ingesteld en heb ik het verlangen om mezelf en de ander te begrijpen. Lang heb ik het jammer gevonden dat ik geen psychologie heb gestudeerd. Mede daarom ben ik in 2009 een coachopleiding gaan doen. Het coachen heb ik in de jaren daarna vooral ingezet in mijn functie als manager. 
Na de geboorte van mijn derde kind kreeg ik angstklachten en het duurde zo'n twee jaar voordat de grond onder mij weer steviger werd. Achteraf een buitengewoon leerzame tijd die mij veel heeft gebracht. Ik heb geleerd hoe helend en liefdevol het is als je accepteert dat wat is. Ik heb ervaren dat het leven niet maakbaar is. En dat het je veel rust en harmonie geeft als je dat kan aanvaarden. Ik ben in die tijd aan zenmeditatie gaan doen en doe dat nog steeds. Ik heb een verdiepende coachopleiding, intuïtief coachen, gevolgd en een opleiding in verbindende communicatie.
Tegelijkertijd ging het privé niet heel goed en ben ik gescheiden van de vader van mijn drie kinderen. De periode voor de scheiding was lastig. Uiteindelijk bleek scheiden het meest liefdevolle om te doen. Elkaar en onze kinderen weer ruimte en lucht geven. Een verdrietige periode. Het plaatje dat ik in mijn hoofd had bestond niet meer. En wat was ik gehecht aan dat plaatje.

Deze gebeurtenissen in mijn leven hebben me zachter gemaakt en me doen beseffen dat ik vanuit liefde en openheid wil leven. Ik wil niet vast zitten in pijn, gekwetstheid, oordelen of overtuigingen. Ik wil open staan voor mezelf en voor de ander, met alles wat er is, inclusief de minder fijne aspecten. What would love do? is een vraag die hierbij centraal staat. Wat overigens niet betekent dat je dan alles van een ander maar accepteert. Liefdevol zijn naar jezelf en naar de ander. En mild zijn als je dat niet lukt. Want dat lukt natuurlijk ook niet altijd, we blijven mensen. Of je nu in een conflict zit, tegen een burn-out aan zit, een verlies hebt te verwerken of zingeving zoekt in je leven, ik denk dat dit voor velen een sleutel kan zijn om het weer te laten stromen in je leven. Dit is voor mij ook een inspiratie geweest om me meer op het coachen en trainen te richten. Inmiddels werk ik dan ook niet meer fulltime als (interim-)manager en coach en train ik naast mijn andere werk.

Relevante Opleidingen en trainingen

• Coachopleiding bij de Alba Academie (2009 - 2010)
• Opleiding Intuïtief coachen bij IMC Mensontwikkeling (2018)
• Opleiding Verbindend communiceren bij Vine Instituut voor verbindende communicatie
• Intervisiegroep Verbindende communicatie (sinds 2019)
• Het helende verhaal bij Phoenix Opleidingen (2021)

Ik ben aangesloten bij de NOBCO (de Nederlandse Orde van Beroepscoaches). Dit betekent o.a. dat ik de internationale ethische code volg en er een klachtenprocedure is.

waarom werken met mij?

• Ik werk vanuit verbinding en wil jou echt zien. Alles mag er zijn.
• Ik ben analytisch ingesteld, wat helpt om snel bij jou tot de kern te komen.
• Ik stel vragen die jou helpen reflecteren en dieper in jezelf te dalen.
• Ik vergroot jouw bewustzijn door te vertragen en meditatie in te zetten.  
• Ik hou van humor en zet dat graag af en toe in. Lachen kan bevrijdend werken.

Reacties cliënten

"Auke zet je aan tot zelfreflectie. Dat doen ze door betrokkenheid en het stellen van confronterende vragen."

"Een liefdevolle luisteraar."

Tarieven

contactgegevens

Auke Blom
Van Leeuwenhoeckstraat 3
3514 GW  Utrecht

aukeblom@laathetstromen.nl
06-83244048 

KvK: 64342018